Atasi tekanan ( stress / depression ) dalam islam

Stress atau tekanan berlaku apabila kita sudah penat atau kecewa dengan sesuatu. Putus harap dan hilang semangat kerana harapan tidak tercapai.

Jika tertekan ; pertama sekali bertenang dan kawal perasan. Tarik nafas atau ubah posisi . Cuba cari orang nak dengar, atau kalau tak jumpa orang , cari tempat nak luah. Elok juga menjauh daripada punca masalah. Berehat , cuti , atau tidur sebentar. Atau cuba urut diri , tangan , lengan , buat regangan.

Okay , di bawah ni perkongsian dari buku Jom Tanya Murabbi Ohsem terbitan deenprints dan sedikit tips dari utusan malaysia , sisipan mega agama.

• Melihat kepada yang kurang bernasib baik.

Ramai nak hidup atau berganti dengan tempat kita sekarang. Hargailah. Cuba memandang yang lebih kurang daripada kita. Kita pasti akan lebih bersyukur.

• Menghulurkan bantuan

Hulurkan kepada sesiapa yang memerlukan. Dengan ini anda akan lebih hargai diri dan orang lain. Selain duit dan barang , kita boleh hulur pertolongan segi tenaga dan nasihat atau mendengar.

 [ Sumber gambar ; [ sini ] )

• Membaca dan hayati maksud ad-dhuha 

Surah ini diturunkan untuk menenangkan Rasullullah. Cuba baca , ia akan beri kesan yang sama juga pada kita.

• Kembali kepada Allah yang maha mendengar.

Bercerita pada Allah. Walau Dia dah tahu , tapi Dia suka dengar kita mengadu pada Dia. Lambat atau cepat , dia akan tolong , Diakan maha mendengar.

• Mengingat dan kembali menghayati asmaulhusna 

99 nama Allah semua ada makna tersendiri , jika kita telah kenal kita akan makin yakin dengan ketentuannya

• Ucapkan hasbunallah wa nikmal wakeel 

Maksudya ; Cukuplah Allah sebagai pelindung , dan Dia sebaik-baik pelindung. Baca selalu untuk kita lebih rasa tenang dan kebergantungan.

• Membaca doa ini ketika meninggalkan rumah. 

Bismillahi tawakkaltu ‘alallah , wala hawla wala quwwata illa billah . Hayati maksudnya : “ Dengan nama Allah , aku berserah diri kepada-Nya , dan tidak ada daya dan kekuatan melainkan dengan pertolongan-Nya” . Maka kita akan berkeyakinan untuk melalui hidup.

• Menjaga hubungan dengan Allah

Kuatkan rohani sentiasa mengingat dia dengan solat dan doa.

• Menyudahkan hari dengan semangat dan optimis.

Kata Shakespeare , ‘ All’s well that ends well’. Nasihat yang bermakna untuk kita, berwuduk selalu dan selalulah ingat Allah dan Rasulnya. Sangka baik , insyaAllah akan baik-baik saja.

• Menjauhkan diri daripada bisikan syaitan 

Dengan mengucapkan ; “ A’udzubillahi minasy syaitanir rajim”. Kita selalu terlupa , tapi syaitan tidak. Syaitan akan terus dengan tugasnya menggoda kita. Dan apabila kita jatuh, syaitanlah paling gembira.

• Konsisten dengan rutin seharian

- Belajar bertenang
- Belajar solat tepat pada waktunya
- Berkawan dengan kawan yang selalu positif dan ingat Tuhan
- Selalulah minta pendapat profesional
- Menguruskan masa dengan baik , dan utamakan yang penting. Catat jika boleh
- Beriadah , bersenam , joging atau berenang
- Sentiasa positif dan yakin mampu diri
- Kawal diri dengan belajar kurang marah
- Jaga pemakanan , seimbang
- Jauhi rokok , alkohol dan dadah. Cuba cuba dan terus cuba, Perlahan namun berterusan.
- Jaga diri , jaga selalu. Hidup sementara untuk dihargai.

Akhir sekali setelah mengetahui punca dan cara , cubalah perlahan-lahan untuk menjalani hidup yang lebih selesa, Kita hidup untuk Tuhan , bukan untuk insan.

Biarlah apapun dugaan , Allah maha mengetahui segala isi hati dan menilai semua usaha kita. Ujian itu menguatkan , teruslah. Jangan mengalah.

Belajar maafkan semua orang dan diri sendiri. Jaga diri. Semoga yang baik-baik untuk semua sekali. InsyaAllah. Terus tenang ya.

Semoga dipermudah :)

Menghadapi banjir : persediaan & keselamatan

Banjir adalah satu ujian. Untuk menyedar dan menguji hati sebahagian kita. Dan yakin Allah akan menggantikan dengan lebih baik , moga tabah buat yang melalui. Dan percayalah , setiap ujian bukan sia-sia.

Persedian sebelum banjir
- Elakkan membina bangunan di kawasan risiko banjir
- Selenggara parit/ longkang /saliran air supaya tak tersumbat
- Simpan nombor penting
- Peka keadaan sekeliling ( amaran dan keadaan )
- Bersiap sedia selalu
- Ambil tahu aklumat terkini
- Simpan dokumen-dokumen penting
- Sediakan barang keperluan asas
- Simpan barang beharga di tempat selamat
- Simpan air bersish untuk kegunaan
- Simpan dan ikat ketat-ketat barang di luar rumah
- Pastikan rumah dan kenderaan berkeadaan baik sebelum pindah
- Dapatkan insuran jika berkemampuan
- Letak haiwan tempat selamat kerana tidak dibenar dibawa ke pusat pemindahan

Apabila berlaku banjir
- Pastikan suis elektrik dimatikan
- Ikut arahan pihak berkuasa
- Segera berpindah jika diarah
- Rumah dikunci dan barang simpan tempat tinggi
- Kenal pasti individu yang perlu ; keperluan khas untuk bantuan pemindahan
- Tahu laluan selamat, berwaspada ketika memandu
- Jangan harungi jika banjir teruk
- Hubungi pihak berkuasa jika terperangkap
- Jaga anak-anak , adik-adik
- Jangan bagi anak keluar rumah ditakuti lemas

Selepas banjir surut :
- pastikan minum air masak dan tak tercemar
- basuh tangan dengan sabun
- jangan makanan tercemar
- lupuskan makanan yang ditinggalkan
- guna air bersih untuk keperluan harian
- jika jumpa haiwan berbisa, hubungi pihak bantuan
- pastikan elektrik selamat
- guna sumber cahaya dengan baik jika elektrik terpadam
- jika bocor , hubungi pihak berkuasa

Tips sihat semasa musim banjir :

- Ibu hamil , siapkan dokumen , no fon sume.
- Pesakit kronik , dokumen diri , rawatan dan beritahu pad apegawai berkenaan
- Elak kecederaan dan jangkitan :

• bersih
• basuh tangan selalu ;
• sebelum makan
• selepas ke tandas
• selepas aktiviti pembersihan
• selepas sentuh barang yang kena banjir
• berjaga-jaga dengan wayar elektrik 

[ UPDATE DISEMBER 2014 : AKAUN BANTUAN MANGSA BANJIR ; 

KLIK UNTUK LEBIH BESAR ]

UNTUK UPDATE  :

- Twitter info banjir
- Facebook info banjir
- Website info banjir
- Website portal bencana

Sumber :

Foon weng lian, 

forum air Malaysia

harianmetro